Поширені запитання
Знайди відповіді на найчастіші запитання про trenavok та наші програми розвитку
Що таке trenavok і як він працює?
trenavok - це комплексна програма розвитку для чоловіків, яка поєднує фізичні тренування, особистісний розвиток та правильне харчування. Ми працюємо як офлайн, так і онлайн, забезпечуючи персональний підхід до кожного учасника. Програма включає регулярні тренування, індивідуальні плани харчування, коучинг-сесії та підтримку спільноти.
Скільки часу потрібно приділяти програмі щотижня?
Мінімальний час - 4-5 годин на тиждень. Це включає 3 тренування по 60-90 хвилин та додаткові активності (медитація, читання, планування). Для VIP програми рекомендуємо 6-8 годин на тиждень. Ми адаптуємо розклад під ваші можливості - можна тренуватись рано вранці, ввечері або у вихідні.
Чи підходить програма для початківців?
Так, абсолютно! 70% наших учасників почали з нульовим рівнем фізичної підготовки. Ми розробляємо індивідуальні програми для кожного рівня - від повних новачків до досвідчених спортсменів. Перші тижні зосереджуємося на формуванні правильної техніки, звичок та поступовому збільшенні навантаження.
Які результати можна очікувати та через який час?
Перші зміни ви помітите вже за 2-3 тижні: покращення настрою, підвищення енергії, кращий сон. Видимі фізичні зміни - за 4-6 тижнів. За перші 3 місяці учасники в середньому втрачають 8-12 кг жиру, покращують витривалість на 40-60% та значно підвищують самооцінку.
Які вимоги до віку та фізичного стану?
Ми працюємо з чоловіками від 25 до 55 років. Особливих вимог до фізичного стану немає - головне бажання змінюватись. Єдині обмеження - серйозні захворювання серцево-судинної системи або опорно-рухового апарату. У таких випадках потрібна консультація лікаря перед початком програми.
Що включає базова програма "Силові тренування"?
Базова програма за 1200 ₴/місяць включає:
- 3 персональні тренування на тиждень по 60 хвилин
- Індивідуальну програму тренувань
- Щотижневе коригування навантаження
- Доступ до онлайн-платформи з вправами
Чи можна заморозити або скасувати підписку?
Так, ми розуміємо, що життя непередбачуване. Ви можете заморозити підписку на 1-2 місяці з поважних причин (хвороба, відрядження). Скасувати підписку можна в будь-який момент з повідомленням за 7 днів. Якщо ви не задоволені результатами в перші 30 днів - повертаємо кошти без питань.
Чи потрібно спеціальне обладнання для тренувань?
Для занять в залі - ні, все необхідне обладнання є в наших партнерських залах. Для домашніх тренувань рекомендуємо мінімальний набір: гантелі, резинки, килимок. Вартість базового комплекту - 2000-3000 ₴. Ми допоможемо підібрати оптимальне обладнання під ваш бюджет та цілі.
Як відбувається підтримка та зв'язок з тренером?
Кожен учасник має свого персонального куратора, з яким можна зв'язатись через месенджер, телефон або email. Відповідаємо протягом 2-4 годин в робочий час. Щотижня проводимо групові zoom-дзвінки для відповідей на питання. VIP-клієнти мають цілодобову підтримку.
Чи є знижки для студентів або великих груп?
Для студентів до 25 років діє знижка 20% при пред'явленні студентського квитка. Для груп від 3 осіб - знижка 15%, від 5 осіб - 25%. Також проводимо акції на свята: до Нового року, 8 березня, Дня захисника України. Слідкуйте за новинами в нашому телеграм-каналі.
Залишились питання?
Наша команда готова відповісти на всі ваші запитання та допомогти обрати оптимальну програму
Зв'язатись з нами